番木瓜
木瓜是一种高维生素C、中升糖指数、低热量水果。木瓜有两大类，一种是入药的宣木瓜，功效为舒经活络，和胃化湿；另一种是番木瓜，有消食下乳，除湿通络，解毒驱虫的功效。我们常吃的水果木瓜就是番木瓜。番木瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、钙等多种维生素和微量元素，具有增强免疫力、助消化、促进新陈代谢，美容养颜的作用。木瓜中没有雌激素，并不能促进乳房发育，因此不能丰胸。
孕妇
慎吃
其富含β-胡萝卜素和维生素C，可降低雾霾伤害，促进铁、钙和叶酸的吸收，提高免疫力；其丰富的果胶、纤维素可促进排便，防治便秘，但本身存在腹泻的孕妈，要谨慎食用。有些对番木瓜蛋白酶过敏的孕妈也需谨慎食用。番木瓜的升糖作用较弱，大部分孕妈可以放心食用。
产妇
能吃
月子期妈妈可以吃番木瓜。番木瓜含丰富的β-胡萝卜素和维生素C，可促进铁、钙等矿物质的吸收，辅助补钙和预防贫血，加速产后伤口愈合，提高妈妈抵抗力。丰富的果胶有利于肠道蠕动，预防月子期便秘。此外还有消食下乳功效，促进乳汁的分泌。
哺乳
能吃
番木瓜中β-胡萝卜素、维生素C能增强机体免疫力、保护视觉、促进铁、钙等矿物质的吸收，有抗氧化、抗衰老、抗癌作用。其富含膳食纤维，有利于肠道蠕动，预防哺乳期便秘。番木瓜还有消食下乳的功效。此外还含有较多营养素，符合妈妈营养所需。少部分妈妈对木瓜蛋白酶过敏，要避免食用，大部分妈妈适宜食用。
婴幼儿
能吃
番木瓜中的β-胡萝卜素和维生素C可促进宝宝对钙、铁的吸收，增强免疫力，过量食用会导致皮肤色素沉着，一般没有健康危害，暂停食用即可恢复。木瓜蛋白酶还可促进食物的消化吸收；膳食纤维有利于肠道蠕动，防止宝宝便秘。少部分宝宝对木瓜蛋白酶过敏，第一次食用后要注意观察宝宝变化。