孕妇能吃银耳吗？

银耳

银耳，又称白木耳、雪耳。

孕妇

能吃

银耳含有丰富的钙、铁元素，准妈妈常吃银耳，能预防抽筋、骨质疏松和贫血，还能促进宝宝的骨骼和大脑发育。银耳是准妈妈在怀孕期间的理想滋补品，但患有糖尿病的准妈妈需慎食。

产妇

能吃

银耳营养丰富，有利于产后妈妈的身体恢复，还能提高乳汁质量，增强宝宝的抵抗力。建议将银耳搭配红枣熬制成银耳红枣汤，既能为产后妈妈补血，又能改善产后的皮肤状况。

哺乳

能吃

银耳富含钙、铁、钾、镁、硒、氨基酸、维生素等多种营养物质，能提高母子抵抗力。

婴幼儿

慎吃

宝宝的肠胃功能尚未发育完全，银耳虽然营养丰富，但不易煮烂，不好消化，建议1周岁以内的宝宝不要吃。

银耳的营养成分

热量
含量：200.00大卡

碳水化合物
含量：67.30克

脂肪
含量：1.40克

蛋白质
含量：10.00克

纤维素
含量：30.40克

维生素A
含量：8μg

维生素E
含量：1.26mg

钙
含量：36.00毫克

铁
含量：4.10毫克

锌
含量：3.03毫克

不溶性纤维
含量：30.4g

胡萝卜素
含量：50μg

硫胺素VB1
含量：0.05mg

核黄素VB2
含量：0.25mg

尼克酸
含量：5.3mg

磷
含量：369mg

钾
含量：1588mg

钠
含量：82.1mg

镁
含量：54mg

硒
含量：2.95μg

铜
含量：0.08mg

锰
含量：0.17mg

饱和脂肪酸
含量：0.5g

单不饱和脂肪酸
含量：0.6g

多不饱和脂肪酸
含量：0g