孕期适量食用白灵菇可刺激食欲，有利于缓解孕吐反应；还能改善焦虑，养心安神；丰富的钾可减轻孕期水肿症状；还有促进排便，缓解便秘的膳食纤维含量也不低。其多糖物质可提高孕妈的免疫能力，减少疾病侵袭，有利于孕妈和胎儿的健康。还可延缓衰老，减少妊娠纹的产生。

产后妈妈多食用白灵菇有利于身体的康复，还能降低产后便秘的概率，提高睡眠质量，缓解焦虑和疲劳。丰富的B族维生素、蛋白质和氨基酸还有利于乳汁分泌。其多糖成分可提高产后妈妈的免疫力，降低妈妈生病概率。

哺乳期妈妈可以食用白灵菇，其营养价值较高，不仅为乳汁分泌提供较多的B族维生素和蛋白质，还能改善妈妈的肠道健康，促进排便。白灵菇中的多糖物质还有增强妈妈的免疫力，抗菌抗癌，减少患病风险。白灵菇的热量不高，也有利于妈妈身材的恢复。

白灵菇肉质柔软，但也需要一定的咀嚼能力，建议等宝宝满1周岁后可开始尝试食用，注意切小块，以防噎食。适量食用白灵菇有助于其生长发育，可提高其机体免疫力，增强体质，预防流行性感冒。其丰富的膳食纤维还有利于宝宝的胃肠健康，预防/改善宝宝便秘和积食。