黄米
黄米，又称黍，糜子，夏小米。富含维生素、锌、铜、碳水化合物等多种营养物质。
孕妇
能吃
黄米富含维生素、锌、铜、碳水化合物等多种营养物质，准妈妈适当吃些黄米，能够健胃补脾，滋阴润肺，还能促进胎宝宝的生长发育。黄米吃法多样，黄米丸子、黄米粽香鸡等都能为准妈妈补充营养。
产妇
能吃
黄米富含人体所需的多种氨基酸，营养丰富，口感软糯，产后妈妈适当吃点黄米，能为身体补充营养，增强体质，有利于产后身体恢复。可将少量黄米与大米一起混合，熬成清香的米粥喝。
哺乳
能吃
黄米营养丰富，特别适合体质虚弱和脾胃不好的妈妈食用。枣泥黄米团子、粽香黄米肉、红豆黄米粘饼、红枣黄米糕等都适合哺乳期妈妈调养身体食用。
婴幼儿
能吃
黄米富含多种营养物质，有利于宝宝的生长发育。但黄米性黏稠，建议宝宝满1周岁后，妈妈再逐渐将黄米混合其他食材一起熬成粥，或做成美味的黄米糕给宝宝吃。