鲍鱼果
鲍鱼果营养丰富，果仁中除含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，维生素B1、维生素B2、维生素E含量也非常丰富。果仁中含有人体所需的8种氨基酸，其中钙、磷、铁、硒、镁含量也高于其他坚果。适量食用有利于心血管健康，促进脑部、视力健康。适合大部分人群食用。
孕妇
能吃
鲍鱼果富含多种矿物质元素，可改善孕期睡眠质量，缓解焦虑，有助于孕妈健康和胎儿的生长发育。鲍鱼果富含不饱和脂肪酸和维生素E，具有滋润皮肤、预防妊娠纹、润肠通便等作用。但鲍鱼果的热量较高，过量食用不利于孕期增重稳定，建议一天最多一小把即可。
产妇
能吃
鲍鱼果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E以及钙、铁、镁、锌等微量元素，可以润肠通便，改善产后便秘，促进乳汁的分泌，保证乳汁质量，有利于产后妈妈的身体康复。
哺乳
能吃
鲍鱼果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E以及多种微量元素，可以润肠通便，改善便秘，促进乳汁的分泌，保证乳汁质量。还可帮助母乳妈妈提高骨骼密度，预防骨质疏松。但鲍鱼果的热量较高，过量食用不利于身材的恢复，建议每天最多1小把。
婴幼儿
能吃
鲍鱼果有补脑、益智的作用，特别适合婴幼儿适量食用，对大脑的发育和智力的发展十分有益。丰富的不饱和脂肪酸可促进宝宝排便，预防便秘。但鲍鱼果果仁较硬，不适合整颗给宝宝食用，建议等宝宝1周岁以后再考虑磨碎添加在辅食中给予食用。