圣女果
圣女果
圣女果是一种低糖、低热量、低升糖指数水果。富含β胡萝卜素、番茄红素、维生素C、烟酸、钾、镁、钙、磷等营养素,有美白抗衰老、抑癌、降低血压的功效,其热量很低,是很好的减肥食物。中医认为其微寒,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效。但胃寒者要注意避免生食和过量。
孕妇
能吃

圣女果富含β-胡萝卜素、番茄红素,可改善皮肤过敏症状、增强免疫力。丰富的维生素C和多种微量元素可缓解孕期水肿、肌肉痉挛、心悸失眠等症状,还能降低雾霾伤害,抗氧化衰老。圣女果的热量和糖分很低,有利于孕期血糖和体重的稳定。适合大多数孕妈食用。

产妇
能吃

产后妈妈可以食用。圣女果丰富的维生素C、β-胡萝卜素和番茄红素可加速产后伤口的愈合,改善睡眠质量和产后水肿,促进钙、铁等矿物质的吸收,增强免疫功能,促进乳汁的分泌。圣女果的热量很低,有利于产后身材的恢复。营养价值较高,生吃熟吃都可以。

哺乳
能吃

圣女果丰富的维生素C、β-胡萝卜素和番茄红素可改善睡眠质量,缓解疲劳,促进钙、铁等矿物质的吸收,促进乳汁的分泌,提高机体抵抗力。圣女果的热量很低,有利于身材的恢复。营养价值较高,生吃熟吃都适合。

婴幼儿
能吃

圣女果易消化,糖分少,营养价值高,可降低宝宝的过敏机率,促进矿物质的吸收,预防钙和铁的缺乏,还能减少抽筋、惊厥等症状,预防佝偻病。此外,圣女果还可以降低雾霾、粉尘的伤害,具有抗辐射、增强免疫力作用。

圣女果的营养成分

蛋白质
含量:0.9g


含量:0.4mg


含量:10mg


含量:0.13mg

维生素A
含量:92μg

维生素C
含量:19mg

维生素E
含量:0.57mg

热量
含量:19kcal

脂肪
含量:0.2g

碳水化合物
含量:4g

不溶性纤维
含量:0.5g

胡萝卜素
含量:550μg

硫胺素VB1
含量:0.03mg

核黄素VB2
含量:0.03mg

尼克酸
含量:0.6mg


含量:23mg


含量:163mg


含量:5mg


含量:9mg


含量:0.15μg


含量:0.06mg


含量:0.08mg


含量:2.5μg

内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。