蓝莓
蓝莓是一种低热量、低钠高钾、低升糖指数水果。富含维生素C、维生素E、槲皮素、各种花色苷、SOD、花青素、氨基酸、膳食纤维以及丰富的钾、镁、锌、钙等多种矿物质，口感酸甜可口，营养价值极高，具有增强免疫力、保护视力、预防心血管疾病、抑癌、抗衰老、预防便秘、消肿等功效。
孕妇
能吃
孕妈可以食用。蓝莓的营养价值很高，丰富的B族维生素和维生素C、镁、钙、钾有助于缓解早孕反应，促进食欲，改善孕期失眠，预防孕期水肿和抽筋等症状；膳食纤维可以促进排便，预防便秘；花青素可提升免疫力。蓝莓对血糖波动影响小，身体状态良好的孕妈可放心食用。
产妇
能吃
丰富的B族维生素和维生素C可促进产后乳汁的分泌及伤口的愈合；镁、钙、钾等微量元素及丰富的氨基酸可以缓解妈妈疲劳，提高睡眠质量；膳食纤维可以预防产后便秘；花青素可提升机体免疫力，抗衰老；蓝莓热量不高，有利于产后身材的恢复。
哺乳
能吃
蓝莓丰富的B族维生素和维生素C可促进产后乳汁的分泌；镁、钙、钾等微量元素及丰富的氨基酸可以缓解妈妈疲劳，提高睡眠质量；膳食纤维可以促进排便；花青素可提升机体免疫力，抗衰老；蓝莓热量不高，有利于母乳妈妈体重的控制，预防肥胖。
婴幼儿
能吃
蓝莓富含花青素，有利于宝宝的视力发育并提升免疫力；其丰富的维生素和微量元素可满足宝宝的生长发育需求；有机酸可促进宝宝的食欲；蓝莓的热量不高，降低肥胖风险。蓝莓皮对于还未长牙的宝宝来说咀嚼有点难度，建议可将蓝莓捣烂成泥给予食用，后续再尝试整颗食用。