苔干
苔干富含蛋白质、果胶及多种氨基酸、维生素E、β-胡萝卜素、钙、铁、锌、钾、钠、磷以及多种氨基酸，具有开胃助消化、润肤、利尿消肿、缓解焦虑、减肥降脂、防癌抗癌等功效。
孕妇
能吃
孕期食用苔干有利于开胃助消化，预防孕期水肿，缓解焦虑不安、心悸等作用，苔干的热量较低，利于孕期体重的稳定增长，对血糖的影响也小。适合大部分孕妈食用。
产妇
能吃
苔干富含蛋白质、多种维生素、微量元素和膳食纤维，易消化，适合胃肠功能较弱的产后妈妈食用。还可提高产后睡眠质量，缓解疲劳，有利于乳汁分泌。
哺乳
能吃
苔干的热量很低，有利于减脂减肥，帮助身材的恢复。富含多种营养素，哺乳期妈妈多食有利于提高睡眠质量，促进乳汁分泌，提高身体免疫力。
婴幼儿
能吃
苔干需要一定的咀嚼能力，建议等宝宝长牙以后再给予尝试食用。