玉米笋
玉米笋富含蛋白质、膳食纤维、钾、钙、磷、铁、维生素C、玉米黄素等成分，具有促进肠道蠕动，助排便，维持骨骼健康、减少肌肉痉挛、增强免疫力等功效。
孕妇
能吃
玉米笋富含叶黄素和玉米黄质，可改善孕妈视力疲劳，促进宝宝的眼部发育。此外玉米笋的饱腹感强，利于餐后血糖的稳定，降低雾霾伤害，提升免疫力，预防习惯性流产，具有保胎作用。玉米笋不易消化，因此对于部分胃肠功能较差的孕妈不宜大量食用。
产妇
能吃
玉米笋可提高睡眠质量，缓解疲劳，为伤口的愈合和状态恢复提供能量及多种营养素，还能促进乳汁分泌，改善产后便秘，滋润皮肤，提高免疫力等功效。玉米笋不易消化，产后1-3天内胃肠功能较差的准妈妈不宜大量食用，等产后1周后消化能力恢复，可适量食用。
哺乳
能吃
玉米笋可提高睡眠质量，缓解疲劳，还能促进乳汁分泌，改善便秘，滋润皮肤，增强身体抵抗力等功效。玉米笋不易消化，建议多咀嚼，降低胃肠负担。
婴幼儿
能吃
玉米笋虽然富含多种营养素，有利于宝宝的生长发育、视力发育和提高免疫力等，但其不易消化，宝宝的咀嚼能力和胃肠消化能力有限，太早食用玉米笋会增加胃肠负担，建议等宝宝满1周岁后再给予食用。