西梅
西梅是一种低热量、高纤维水果。果肉富含维生素A、纤维素、钾、镁、铁等多种营养素，具有消食开胃、生津利咽、利尿降压、润燥通便、改善视力、滋润皮肤、抗氧化、延缓衰老等功效。
孕妇
慎吃
西梅有丰富的膳食纤维、维生素，可缓解孕期便秘症状，润肠通便。丰富的钾、镁等微量元素可降低妊娠高血压风险。适量食用还可促进宝宝的生长发育。但胃肠道功能较弱、容易腹泻的孕妈要谨慎食用。
产妇
能吃
西梅富含维生素A和纤维素，可加速产后伤口的愈合，并可预防产后运动量过少导致的便秘，还有生津止渴、滋润皮肤，减弱妊娠纹的作用。若担心水果太凉，可放置温水中几分钟后再食用。
哺乳
能吃
西梅富含维生素A和纤维素，具有生津止渴、润肠通便的功效，还有利于乳汁的分泌，增加皮肤光滑度。丰富的维生素C可促进其他矿物质的吸收，还能保护妈妈降低雾霾、粉尘的伤害。西梅的热量不高，可预防产后肥胖。
婴幼儿
能吃
宝宝开始添加辅食后很多会出现排便不畅的困扰，西梅汁可以有效改善宝宝的排便困难。此外，丰富的维生素A可促进宝宝皮肤和毛发发育。西梅的膳食纤维较高，润肠通便的作用明显，对于本身存在腹泻的宝宝，不宜多食，容易加重症状。