八宝粥
常见的八宝粥是由8种食材搭配而成。除糯米外，其他均为粗杂粮，富含淀粉、膳食纤维、B族维生素、烟酸、维生素C和多种微量元素。经常食用有利于胃肠健康，预防便秘，滋润皮肤，还有益于血脂健康、预防高血压、糖尿病等。适合大部分人群食用。市售的罐装八宝粥添加过多的糖分和添加剂，不利于血糖和体重的控制，还会增加代谢负担。建议食用原味不加糖的八宝粥。
孕妇
能吃
八宝粥富含B族维生素，有利于利于胎儿发育；孕早期食用可促进食欲，缓解孕吐反应，还能改善孕期睡眠质量。孕期经常食用不加糖的八宝粥可预防孕期便秘，减少妊娠纹的出现，滋润皮肤。还有利于血糖的控制。市售的八宝粥添加了大量的糖分和食品添加剂，建议不要食用，尽量选择无糖的八宝粥。
产妇
能吃
产后妈妈适量食用原味无糖的八宝粥可缓解疲劳，迅速提升体力，加速产道伤口的愈合。丰富的营养素有助于乳汁分泌，提高睡眠质量。注意尽量不要食用添加糖的八宝粥，尤其是罐装八宝粥。自己制作的话一定要煮熟、煮烂，如果没有煮熟、煮烂，容易造成产妇胃痛、腹泻。
哺乳
能吃
哺乳期妈妈适量食用原味无糖的八宝粥可润肠通便，维持胃肠健康。丰富的营养素有助于乳汁分泌，提高睡眠质量。添加糖分的八宝粥热量和血糖反应都大大提升，不利于产后身材的恢复。因此尽量不要食用添加糖的八宝粥，尤其是罐装八宝粥。
婴幼儿
能吃
八宝粥富含多种营养素，有利于宝宝的生长发育，利于宝宝的胃肠健康，预防便秘，提高睡眠质量。但八宝粥属于粗粮，消化速度慢，建议等1岁半后再考虑食用。注意不要给八宝粥添加糖，市售的罐装八宝粥更要谨慎食用，添加剂过多，会增加宝宝的代谢负担。