大部分孕妈可以食用炒饭。但炒饭有多种搭配方式，建议不要添加太多食用油和调味料，口味清淡，多添加蔬菜、菌菇、新鲜肉类、蛋类等富含营养素的配料，主料可选择杂粮饭。因炒饭中的米饭居多，配料相对较少，建议食用炒饭时增加多种蔬菜，均衡营养。若孕妈增重过快，则不宜经常食用炒饭。

炒饭可提高较多的碳水化合物和热量，产后妈妈适量食用有助于缓解疲劳，加快身体的康复。但炒饭相对比较油腻，容易抑制食欲，因此适量食用即可。建议炒饭选择杂粮为主料，多种蔬菜、蛋类、肉类为配料，少放油脂和调味料。

炒饭可提高较多的碳水化合物和热量，哺乳期适量食用有助于缓解疲劳，为乳汁分泌提供热量保证。但炒饭相对比较油腻，容易抑制食欲，还会影响产后身材的恢复，有减重需求的妈妈不宜大量食用。建议炒饭选择杂粮为主料，多种蔬菜、蛋类、肉类为配料，少放油脂和调味料。

炒饭相对纯米饭更不易消化，还添加了调味料和较多油脂，不宜过早给宝宝食用。此外炒饭的热量较高，有肥胖倾向的宝宝不宜多食。建议炒饭选择杂粮为主料，多种蔬菜、蛋类、肉类为配料，少放油脂和调味料。满1岁半的宝宝可适量食用。