雪梨
雪梨
雪梨是一种低钠、低升糖指数、低热量的水果。果肉含水量高,富含多种维生素、果糖、矿物质(钙、铁、磷等)、膳食纤维和有机酸等。具有通便、润肺止咳,清热生津,滋阴润燥,降低血压,防癌抗癌等功效。中医认为其性凉,有利咽、去火排毒、滋阴润燥的作用,但痰湿体质、脾虚、腹泻的人不适宜食用。
孕妇
能吃

雪梨的营养均衡,可满足孕妈所需营养。雪梨丰富的膳食纤维和水分,可促进胃肠蠕动并通利大便,缓解孕后期排便不畅、便秘问题;雪梨的含糖量较其他品种梨高,不可一次性大量食用;此外其润肺止咳、利咽的功效,可缓解孕妈感冒咳嗽等不适症状。中医认为其性凉,腹泻、胃肠功能较差的人不宜大量食用。

产妇
能吃

雪梨富含水分、多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,利于伤口的恢复;丰富的膳食纤维和水分,可缓解月子期间运动过少、胃肠蠕动障碍导致的便秘症状。中医认为其性凉,产后1-3天、脾胃功能较差、容易腹泻的人不适宜食用,身体状态良好的妈妈可放心食用。

哺乳
能吃

雪梨富含水分、多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,有利于保证乳汁质量;其丰富的膳食纤维和低热量特点,有助于排便通畅以及产后体重的控制。中医认为其性凉,脾胃功能较差、大便不成形的人不适宜食用,身体状态良好的妈妈可放心食用。

婴幼儿
能吃

雪梨富含水分、多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,有利于宝宝的生长发育;其口感酸甜,当中的鞣质成分有止咳润肺、生津止渴、开胃、通便等功效;中医认为其性凉,脾胃功能较差、大便不成形的宝宝不适宜食用,建议进食量依身体情况而异。

雪梨的营养成分

蛋白质
含量:0.9g


含量:0.8mg


含量:12mg


含量:0.3mg

维生素C
含量:1mg

维生素E
含量:0.2mg

热量
含量:79kcal

脂肪
含量:0.1g

碳水化合物
含量:20.2g

不溶性纤维
含量:3g

硫胺素VB1
含量:0mg

尼克酸
含量:0.1mg


含量:11mg


含量:45mg


含量:1.4mg


含量:13mg


含量:0μg


含量:0.1mg


含量:0.1mg

内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。