柿子
柿子,又称红柿。含有丰富的果糖、蛋白质、胡萝卜素以及维生素C等营养物质。
孕妇
慎吃
准妈妈适当吃点柿子,不但能增强自身免疫力,促进肠道蠕动,有效预防和缓解孕期便秘,还能促进胎宝宝的发育。但柿子不宜过量食用。
产妇
能吃
柿子含有丰富的维生素C和钙、磷、铁等物质,能帮助产后妈妈补充身体损失的能量,促进产后妈妈的身体恢复,还能控制血压,缓解喉咙疼痛。
哺乳
能吃
柿子味道酸甜可口,营养丰富,能帮助哺乳期妈妈补充身体所需的维生素、胡萝卜素、蛋白质等多种营养物质,还能缓解便秘、干咳等不适。但肠胃功能不良的妈妈不宜多吃。
婴幼儿
能吃
柿子含有丰富的维生素C和蛋白质、胡萝卜素等物质,能增强宝宝的体质,促进宝宝的生长发育。但柿子不好消化,宝宝满6个月以后可以适当吃点柿子泥。
柿子的营养成分
热量
含量:71.00大卡
碳水化合物
含量:18.50克
脂肪
含量:0.10克
蛋白质
含量:0.40克
纤维素
含量:1.40克
维生素A
含量:20.00微克
维生素C
含量:30.00毫克
维生素E
含量:1.12mg
钙
含量:9.00毫克
铁
含量:0.20毫克
锌
含量:0.08毫克
不溶性纤维
含量:1.4g
胡萝卜素
含量:120μg
硫胺素VB1
含量:0.02mg
核黄素VB2
含量:0.02mg
尼克酸
含量:0.3mg
磷
含量:23mg
钾
含量:151mg
钠
含量:0.8mg
镁
含量:19mg
硒
含量:0.24μg
铜
含量:0.06mg
锰
含量:0.5mg
碘
含量:6.3μg
内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。