萝卜干
萝卜干
萝卜干是一种高盐加工蔬菜,常以白萝卜为原料,在腌制加工过程中造成较多营养素的损失,尤其是维生素C、叶酸的损失较大,但对矿物质及部分植物化学物影响不大。腌制过程中添加了大量的钠盐,产生了部分具有致癌物质的亚硝酸盐,不宜大量食用,尤其是患有高血压的病人。萝卜干除了改善口感可提供少量的矿物质成分之外,暂无其他对人体有利影响,属于不健康的食物。
孕妇
慎吃

萝卜干爽脆的口感可提高食欲,可少量食用来缓解孕早期妊娠反应,增加其他食物的摄入。但萝卜干在加工过程中营养素有较大损失,盐和糖的含量过高,营养价值很低,不利于孕期血压和血糖的稳定和孕妈的健康,还会增加孕期水肿风险。建议少吃。

产妇
慎吃

萝卜干的营养价值很低,富含大量的糖分和盐分,不利于产后身体的恢复和消肿,多食会影响妈妈的睡眠质量。注意若买到不良商家制作的萝卜干,可能还会增加摄入亚硝酸盐(致癌物)的风险。建议产后妈妈尽量少吃。

哺乳
慎吃

萝卜干的营养价值很低,大量的糖分和钠盐,多食不利于妈妈的身体健康。注意若买到不良商家制作的萝卜干,可能还会增加摄入亚硝酸盐(致癌物)的风险,通过乳汁影响到宝宝的身体健康。建议哺乳期妈妈尽量少吃。

婴幼儿
慎吃

萝卜干的营养素在加工过程中损失较大,又含大量的糖分和钠盐,过早食用会增加宝宝的肝肾代谢负担。且萝卜干不易咀嚼,宝宝的咀嚼能力较差,容易发生噎食。萝卜干不可避免的会有亚硝酸盐成分,多食不利于宝宝健康。

萝卜干的营养成分

蛋白质
含量:3.3g


含量:3.4mg


含量:53mg


含量:1.27mg

维生素C
含量:17mg

热量
含量:60kcal

脂肪
含量:0.2g

碳水化合物
含量:14.6g

不溶性纤维
含量:3.4g

硫胺素VB1
含量:0.04mg

核黄素VB2
含量:0.09mg

尼克酸
含量:0.9mg


含量:65mg


含量:508mg


含量:4203mg


含量:44mg


含量:0.25mg


含量:0.87mg

内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。