青枣
青枣，皮薄肉脆，清甜多汁，并且营养十分丰富。它含有钙、磷、维生素C、B族维生素以及胡萝卜素等重要的营养物质。
孕妇
能吃
青枣维生素C的含量丰富，能达到西瓜的5倍、梨的9倍、苹果的20倍，堪称“维C果”。此外，青枣中所含的一种葡萄糖元素还具有镇静、催眠和降压的作用。
产妇
能吃
新妈妈产后身体较为虚弱，容易发生贫血等现象。青枣富含维生素C，它是一种抗氧化剂，能够有效预防缺铁性贫血，还能促进人体的血液循环、增强人体免疫力。此外，青枣还具有促进伤口愈合与修复妊娠纹的作用。不过，新妈妈的消化功能还没完全恢复，青枣不易消化，不宜吃得过多。
哺乳
能吃
青枣属于温性的水果，对人体的刺激不大，还含有丰富的微量元素和大量的维生素，妈妈适当地吃一些青枣可以均衡地摄入营养；并且不用担心宝宝会过敏，因为青枣本身具有防过敏的功效，还能起到降低胆固醇的作用。不过，青枣中含有较多的糖分，不宜多吃。
婴幼儿
不能吃
宝宝的肠胃功能比较脆弱，咀嚼能力和消化能力都无法与成人相比。而青枣不易消化，尤其是青枣皮，很难被人体完全地消化吸收。大人尚且不能多吃，否则会引起肠胃不适，宝宝就更不宜吃青枣了。