海底椰
海底椰是一种高镁、高钾水果。果肉富含水分、脂肪、多糖和多种人体必需氨基酸，海底椰果肉味淡且爽口，具有润肺退热、去痰止咳、改善睡眠质量、利水消肿等功效。但其热量偏高，不宜多食，否则不利于血糖和体重的控制。中医认为椰浆性甘、凉，具有生津、利尿、止血功效；椰瓢性味甘、平，具有益气健脾功效。
孕妇
慎吃
海底椰的含水量高，可预防羊水过少。丰富的维生素C可促进铁、钙和叶酸的吸收，多种微量元素可缓解孕期水肿、抽筋、孕后期失眠、妊娠高血压等症状。椰肉中含大量的饱和脂肪，热量高，不利于体重的稳定。海底椰中的糖分较高，多食不利于血糖的稳定。建议可适量喝椰汁，少吃椰肉。
产妇
慎吃
海底椰含丰富的营养素，可加速产后伤口愈合，减轻产后水肿，提升睡眠质量，促进乳汁分泌。但椰汁的饱腹感强，甜度较大，一定程度上会抑制食欲，不宜多饮，椰肉的饱和脂肪酸含量高，热量不低，多食不利于产后身材的恢复。中医认为椰浆性凉，有止血作用，不利于恶露的排出，需要谨慎食用。
哺乳
慎吃
哺乳期谨慎食用。海底椰含丰富的维生素C、水分、脂肪、蛋白质、钾、镁等微量元素。可提升睡眠质量，缓解疲劳，促进乳汁分泌。但椰汁含糖量高，不宜多饮，容易抑制食欲。椰肉的热量较高，多食不利于身材的恢复。中医认为椰浆性凉，对于脾胃虚寒的妈妈，建议谨慎食用。
婴幼儿
能吃
海底椰富含水分、脂肪、蛋白质、维生素C和多种微量元素，可促进宝宝生长发育，降低雾霾伤害，增强免疫力功效。椰汁易消化，无需宝宝的咀嚼能力完善即可饮用。但椰汁的糖分较高，长期过量饮料会抑制宝宝的食欲，影响其饮食习惯的养成。建议适量饮用品尝，不宜过量多饮。