花生酱
纯花生酱中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质（钙、镁、铁等元素），不添加其他调味品和食品添加剂。可促进骨骼健康和预防贫血，有助于肠道健康，润肠通便，可提升机体免疫力等。但热量很高，不适合肥胖人群食用，其他大部分人群可适量食用。注意购买花生酱时要看清楚配料表，无添加其他的配料成分是最佳的。
孕妇
能吃
花生酱富含胎儿及孕妈所需营养素，可减少孕期肌肉抽筋频率，失眠症状，预防贫血，缓解妊娠反应和便秘等；尤其是丰富的钙质有利于孕妈的骨骼健康以及胎儿的骨骼发育，预防宝宝出现贫血和佝偻病。但花生酱的热量很高，孕妈适量食用即可，以防增重过快。
产妇
能吃
花生酱有利于产后妈妈伤口的恢复，促进乳汁分泌，提高乳汁质量，缓解产后脱发，预防产后便秘以及增强免疫功能。还可迅速补充热能量，有利于身体的恢复，缓解疲劳。但花生酱的热量很高，因此对于产后想要尽快恢复身材的妈妈，不可过量食用，适量即可。
哺乳
能吃
花生酱中蛋白质、钙、铁、亚油酸等成分含量高，有利于乳汁分泌，提高乳汁质量，缓解产后脱发以及增强免疫功能。丰富的维生素E可以淡化妊娠纹，增加皮肤弹性，保护肌肤健康。但花生酱的热量很高，因此对于想要尽快恢复身材的妈妈，不可过量食用。
婴幼儿
能吃
花生酱富含蛋白质、亚油酸和多种矿物质、维生素，可促进宝宝生长发育。尤其是丰富的钙质，有利于宝宝的骨骼发育；丰富的膳食纤维具有润肠通便的功效，缓解宝宝便秘，还可增强机体免疫力。建议等宝宝接触一段时间辅食后再慢慢尝试花生酱。