花生酱
花生酱
纯花生酱中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质(钙、镁、铁等元素),不添加其他调味品和食品添加剂。可促进骨骼健康和预防贫血,有助于肠道健康,润肠通便,可提升机体免疫力等。但热量很高,不适合肥胖人群食用,其他大部分人群可适量食用。注意购买花生酱时要看清楚配料表,无添加其他的配料成分是最佳的。
孕妇
能吃

花生酱富含胎儿及孕妈所需营养素,可减少孕期肌肉抽筋频率,失眠症状,预防贫血,缓解妊娠反应和便秘等;尤其是丰富的钙质有利于孕妈的骨骼健康以及胎儿的骨骼发育,预防宝宝出现贫血和佝偻病。但花生酱的热量很高,孕妈适量食用即可,以防增重过快。

产妇
能吃

花生酱有利于产后妈妈伤口的恢复,促进乳汁分泌,提高乳汁质量,缓解产后脱发,预防产后便秘以及增强免疫功能。还可迅速补充热能量,有利于身体的恢复,缓解疲劳。但花生酱的热量很高,因此对于产后想要尽快恢复身材的妈妈,不可过量食用,适量即可。

哺乳
能吃

花生酱中蛋白质、钙、铁、亚油酸等成分含量高,有利于乳汁分泌,提高乳汁质量,缓解产后脱发以及增强免疫功能。丰富的维生素E可以淡化妊娠纹,增加皮肤弹性,保护肌肤健康。但花生酱的热量很高,因此对于想要尽快恢复身材的妈妈,不可过量食用。

婴幼儿
能吃

花生酱富含蛋白质、亚油酸和多种矿物质、维生素,可促进宝宝生长发育。尤其是丰富的钙质,有利于宝宝的骨骼发育;丰富的膳食纤维具有润肠通便的功效,缓解宝宝便秘,还可增强机体免疫力。建议等宝宝接触一段时间辅食后再慢慢尝试花生酱。

花生酱的营养成分

蛋白质
含量:6.9g


含量:7.2mg


含量:67mg


含量:2.96mg

维生素E
含量:2.09mg

热量
含量:594kcal

脂肪
含量:53g

碳水化合物
含量:25.3g

不溶性纤维
含量:3g

硫胺素VB1
含量:0.01mg

核黄素VB2
含量:0.15mg

尼克酸
含量:2mg


含量:90mg


含量:99mg


含量:2340mg


含量:21mg


含量:1.54μg


含量:0.45mg

内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。