春菜
春菜
春菜富含的β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、钾、钙、镁、铁等矿物质。具有促进肠道蠕动,改善便秘,预防肌肉痉挛(抽筋),改善睡眠,缓解焦虑,补充多种人体所需营养素等功效。烹制绿叶菜要缩短加热时间,以减少营养素的流失。
孕妇
能吃

孕期食用春菜有利于缓解孕吐反应,促进肠道蠕动,预防便秘。还可预防抽筋、水肿,改善睡眠,缓解孕期焦虑不安、心悸等。春菜容易长虫,建议一定要洗净煮熟。烹制绿叶菜要缩短加热时间,以减少营养素的流失。

产妇
能吃

春菜富含多种维生素、微量元素和膳食纤维,易消化,适合产后胃肠功能较弱的妈妈食用。还可提高产后睡眠质量,促进胃肠健康,预防便秘。可加速伤口的愈合以及身体的恢复,同时利于乳汁分泌。

哺乳
能吃

春菜的热量很低,有利于减脂减肥,帮助身材的恢复。富含多种营养素,哺乳期妈妈多食有利于提高睡眠质量,促进乳汁分泌,提高身体免疫力。

婴幼儿
能吃

春菜中的纤维素较软,易消化,适合消化功能较弱的宝宝食用,还有利于其胃肠健康,预防宝宝便秘。其次富含钙、镁和多种维生素,有利于宝宝的骨骼发育。添加辅食1-2个月后可少量添加搅碎的春菜叶子。

内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。