糙米富含膳食纤维促进排便，预防孕后期便秘，其次饱腹感较强，消化速度慢，有利于餐后血糖的稳定；丰富的B族维生素可缓解孕早期妊娠反应，促进食欲；钾、镁、锌等微量元素可缓解孕期水肿、抽筋、孕后期失眠等症状，预防胎儿宫内发育迟缓和胎儿畸形。糙米对血糖的影响相对白米粥低很多，大部分孕妈可放心食用。

糙米经过初加工，保留了大部分的营养素，可预防产后便秘；丰富的B族维生素可促进产后伤口的愈合和乳汁的分泌；多种矿物质成分可提高睡眠质量，缓解疲劳感、提升乳汁质量，降低宝宝营养缺乏症的发生。糙米不易消化，对于产后3天内胃肠功能较差妈妈不宜大量食用，待恢复良好即可放心食用。

糙米含丰富的膳食纤维，可缓解便秘；B族维生素和多种矿物质成分可提高睡眠质量，缓解疲劳感、促进乳汁的分泌、提升乳汁质量，降低宝宝营养缺乏症的发生。建议用糙米替代一部分的精白米面，更有利于妈妈健康。

糙米富含膳食纤维有利于肠道蠕动，预防宝宝便秘。丰富的B族维生素可预防宝宝出现“婴儿脚气病”等营养素缺乏症。钾、镁、锌、磷等矿物质可减少肌肉抽筋频率、惊厥，提高食欲，促进骨骼生长，预防侏儒症。糙米不易消化，因此不宜过早给宝宝食用，可搅成米糊慢慢尝试。若直接烹煮要延长时间，利于消化吸收。