羊奶
羊奶乳味温和，少有甜味，具有特有的乳香味。羊奶中的蛋白质属于优质蛋白，具有提升机体免疫力的功效，羊奶中的脂肪酸以短链脂肪酸为主，因此风味良好，更易吸收。羊奶中有着比牛奶还高的乳糖，有调节胃酸、促进胃肠蠕动和促进消化液分泌作用，还能促进钙的吸收和肠道乳酸杆菌繁殖，保护肠道健康。羊奶中含丰富的矿物质成分，是补钙最好的来源，但羊奶中的铁含量很低，注意通过其他食物补充铁。羊奶是营养素齐全、容易消化吸收的一种优质食品，但对于乳糖不耐受症人群建议少量多次食用（忌空腹），可改善症状。羊奶蛋白过敏的人群不宜食用。大部分人群均可食用。
孕妇
能吃
羊奶的营养价值很高，可补充孕期所需的多种营养素，且易消化。其丰富的钙质有利于妈妈的骨骼健康和宝宝的骨骼发育。还有缓解孕期心悸不安、睡眠质量下降、润肠通便、提高身体免疫力作用。乳糖不耐受症的孕妈建议改用无乳糖羊奶，对羊奶蛋白过敏的孕妈要避免食用。
产妇
能吃
羊奶中丰富优质蛋白和钙、镁、磷等矿物质，有助于产后妈妈伤口的愈合，促进乳汁的分泌，提高乳汁中钙的含量。还可帮助妈妈尽快恢复骨骼矿物质密度，预防骨质疏松。除乳糖不耐受症的人群需少量食用外，大部分产后妈妈适宜食用。
哺乳
能吃
羊奶中丰富的蛋白质和矿物质成分有助于乳汁的分泌，提高乳汁质量。还可帮助妈妈尽快恢复骨骼矿物质密度，预防骨质疏松。除乳糖不耐受症的人群需少量食用外，大部分妈妈适宜食用。
婴幼儿
能吃
1周岁内的宝宝要以婴幼儿配方奶粉和母乳为主要食物，羊奶中的蛋白质和矿物质含量远高于母乳，过早食用会增加婴幼儿肾脏负担。若宝宝已经出现乳糖不耐受症，也可以少量多次非空腹饮用，可有效改善症状。