榴莲
榴莲
榴莲,又称韶子、麝香猫果。榴莲所含的热量及糖分较高。
孕妇
慎吃

榴莲中淀粉、VA等含量都很高,准妈妈可以通过榴莲来补充营养,保护肠胃。不过榴莲含糖量和热量太多,若食用过度,便会使血糖飙升,生出巨型儿,还会导致便秘,所以要控制进食量,准妈妈吃榴莲每天最好不要超过100克。

产妇
能吃

榴莲是水果中的进补佳品,特别适合产后体虚的妈妈,它具有增强免疫力、补充能量、加强血液循环等功效。产后妈妈体虚可以用榴莲来补养身体。但榴莲热量和糖分较高,且纤维素含量较多,不易消化,多吃易上火,因而要适量食用。尤其是剖腹产后小肠黏连的妈妈,建议不要食用。

哺乳
能吃

榴莲可以补充身体需要的能量和营养,哺乳期妈妈可以吃一点来补养身体,适量食用不会影响哺乳质量和宝宝健康。另一方面榴莲热量和糖分较高,且纤维素含量较多,不易消化,所以哺乳期食用也要适量。

婴幼儿
慎吃

榴莲营养元素众多,可以为宝宝的身体发育提供必要的支持。不过,榴莲属于热性水果,宝宝食用过多容易上火、失眠、心烦,而且在肠胃中榴莲会吸水膨胀,堵塞肠道,阻碍孩子正常排泄,吃后要多喝水以防上火。

榴莲的营养成分

热量
含量:147.00大卡

碳水化合物
含量:28.30克


含量:0.3mg

脂肪
含量:3.30克

蛋白质
含量:2.60克


含量:0.2mg

维生素A
含量:3μg

维生素C
含量:2.80毫克

维生素E
含量:2.28毫克


含量:4.00毫克

不溶性纤维
含量:1.7g

胡萝卜素
含量:20μg


含量:38mg


含量:261mg


含量:2.9mg


含量:27mg


含量:3.3μg


含量:0.1mg


含量:0.2mg

内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。