马齿苋
马齿苋是一种高维生素A、低升糖指数、低热量蔬菜，富含膳食纤维、钙、磷、钾、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养素。具有促进肠道健康、维持骨骼密度、保护视力健康、减肥养颜以及降压降脂等作用。根据现代药理研究，马齿苋的提取液对子宫平滑肌有兴奋作用。
孕妇
慎吃
马齿富含多种孕期所需的营养成分，有利于孕妈的骨骼健康和肠道健康。但现代药理研究马齿苋的提取液中对子宫的平滑肌有兴奋作用，对于胎儿不够稳定的孕妈，大量食用马齿苋容易出现早产征兆。新鲜马齿苋中有效成分浓度较低，身体条件良好的孕妈可以偶尔少量食用。
产妇
能吃
产后妈妈适量食用马齿苋可加快产道伤口的愈合。其兴奋子宫的作用有利于恶露的排出和子宫的复原。丰富的钙、镁、钾等营养素，可提高产后睡眠质量，缓解疲劳。马齿苋容易消化，还能促进肠道蠕动，预防产后便秘。
哺乳
能吃
哺乳期妈妈适量食用马齿苋有利于乳汁分泌，保证乳汁质量，预防妈妈骨质疏松，促进宝宝的骨骼发育。马齿苋的热量较低，膳食纤维丰富，可预防妈妈便秘，还有利于身材的恢复。
婴幼儿
能吃
马齿苋的营养价值较高，富含多种矿物质和维生素，宝宝适量食用有利于生长发育、骨骼和视力发育，提升其免疫力，还有利于预防宝宝便秘。