里脊肉
里脊肉的脂肪含量较低，富含优质蛋白质和血红素铁，是很好的补铁食物，经常食用能有效改善贫血症状。此外还有丰富的矿物质成分如磷、硫、钾、硒等，可补充人体所需，营养价值较高。丰富的维生素A可促进眼部发育和生长发育，提升机体免疫力，还能降低雾霾对身体的伤害。B族维生素还可预防“脚气病”等营养素缺乏症。适合大部分人群食用。
孕妇
能吃
里脊肉富含有孕期所需的优质蛋白、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，而且肉质较嫩，易消化。其脂肪含量其他部位相对偏低，热量也偏低。丰富铁和B族维生素，可缓解早期孕吐反应，预防/缓解孕中后期贫血。维生素A可缓解孕妈视力疲劳，促进胎儿的视力发育，提升免疫能力。适合孕期食用。
产妇
能吃
里脊肉中富含优质蛋白、铁、B族维生素和维生素A，有利于产后妈妈伤口的愈合，促进乳汁的分泌，可弥补生产失血和重建肝脏铁储备，提高乳汁质量。还能提高机体抵抗力，缓解疲劳。适合大部分的产后妈妈食用。
哺乳
能吃
哺乳期妈妈适量食用里脊肉可补充泌乳所需的蛋白质、铁、维生素A、B族维生素和多种矿物质成分，保证乳汁的质量，还能提高妈妈的免疫力，降低雾霾伤害等作用。
婴幼儿
能吃
里脊肉中丰富的铁和维生素A 是宝宝添加辅食之后需要特别补充的，有助于宝宝预防贫血，促进视力发育。但里脊肉肉质较韧，不易咀嚼，宝宝的咀嚼能力较弱，建议开始尝试时要搅成肉泥给予食用，由少逐渐增加。8个月宝宝可开始少量尝试。