李子
李子，又称麦李、脆李、金沙李、嘉庆子、李实、嘉应子。
孕妇
能吃
李子营养丰富，酸酸甜甜，很符合准妈妈的口味，很多准妈妈喜欢吃李子来缓解孕吐。但是怀孕期间应该适量食用，每次吃3-5个就好，吃多了会引起轻微的腹泻。
产妇
能吃
李子有增加肠胃蠕动的作用，吃李子可以促进消化，增加食欲，产后新妈妈食欲不好的话可以吃一点李子开胃。但是因为李子偏酸，为了保护牙齿，还是要少吃。
哺乳
能吃
李子含丰富的维生素，但不建议哺乳期妈妈多吃，可能会引起吃母乳的宝宝身体不适。
婴幼儿
慎吃
李子偏凉偏酸，对宝宝的肠胃和牙齿都不是特别好，满一岁的宝宝是可以适量吃一点，一次吃1个就可以了。
李子的营养成分
热量
含量：36.00大卡
碳水化合物
含量：8.70克
脂肪
含量：0.20克
蛋白质
含量：0.70克
维生素A
含量：25.00微克
维生素C
含量：5.00毫克
钙
含量：8.00毫克
维生素E
含量：0.74mg
铁
含量：0.60毫克
锌
含量：0.14毫克
不溶性纤维
含量：0.9g
胡萝卜素
含量：150μg
硫胺素VB1
含量：0.03mg
核黄素VB2
含量：0.02mg
尼克酸
含量：0.4mg
磷
含量：11mg
钾
含量：144mg
钠
含量：3.8mg
镁
含量：10mg
硒
含量：0.23μg
铜
含量：0.04mg
锰
含量：0.16mg
内容声明：文中内容借鉴相关书籍，由于每个人的体质状态不一样，仅供大家参考选择，建议详询医生具体分析。
内容来源：本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。
