生花生
生花生富含不饱和脂肪酸和蛋白质，还含有丰富的B族维生素、硒、铁等矿物质。能降低胆固醇、延缓人体衰老、促进儿童骨骼发育和预防肿瘤等功效。
孕妇
能吃
生花生富含脂肪、蛋白质和矿物质等营养物质，可提供孕期所需的多种营养素。但花生油脂含量高，热量高，不利于控制体重，每天一小把即可。由于生花生的口感带有一点泥土味的鲜甜，不是所有人都能接受，如果孕妈不喜欢这种味道，可以煮熟了再吃。
产妇
能吃
生花生中丰富的不饱和脂肪酸、硒、锌等矿物质元素，有利于产后身体的康复，还能促进肠道蠕动，缓解产后便秘。生花生不容易消化，而且油脂丰富，热量较高，建议产后妈妈每日最多一小把即可，以防身材恢复困难。
哺乳
能吃
生花生营养丰富，尤其是丰富的矿物质成分、蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于妈妈乳汁的分泌，提高乳汁质量。此外生花生还有抗衰老作用。哺乳期妈妈适量食用花生可增强身体免疫力。因生花生的热量较高，建议不要大量食用。
婴幼儿
能吃
生花生的营养价值丰富有助于宝宝的生长发育，但生花生的消化速度较慢，过多食用易导致宝宝积食，但是由于它的颗粒大小容易造成宝宝误吞，容易呛到。