沙虫
沙虫肉质脆嫩，味道鲜美，富含蛋白质、脂肪、氨基酸、钙、磷、铁等多种营养素，可补充人体所需的，提高身体免疫力，缓解疲劳，提高睡眠质量，保护骨骼健康等。
孕妇
能吃
沙虫中丰富的蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，可提高孕妈的身体免疫力。将沙虫干用来炖汤食用，可刺激食欲，促进营养素的吸收，有利于胎宝宝的健康发育。注意不能生吃。
产妇
能吃
产后妈妈食用沙虫有助于缓解疲劳，提高睡眠质量。其丰富的氨基酸可促进妈妈的食欲，具有助消化的作用。丰富的蛋白质和钙、铁等矿物质能提高乳汁质量。只要产后妈妈不过敏，就可适量食用。注意不能生吃。
哺乳
能吃
沙虫富含蛋白质和多种矿物质，肉质脆嫩，味道鲜美，可改善母乳妈妈的食欲，促进多种食物的摄入和吸收，有利于乳汁分泌。还可提高妈妈的睡眠质量。建议不会过敏的妈妈适量食用。
婴幼儿
能吃
沙虫营养价值较高，不易咀嚼，不适合宝宝直接食用。但其炖汤同样味道鲜美、能刺激宝宝的食欲，更易于消化吸收。建议等宝宝2周岁后再给予食用沙虫。注意不能生吃。