青芒
青芒是芒果的一种，具有低钠、中升糖指数特点。富含β-胡萝卜素、纤维素、维生素E、维生素C、钾、镁、硒等营养素，有增强免疫力、通便、润肤、改善视力、降压、防癌作用。中医认为其性味甘、酸、微寒，具有益胃生津、止呕、止咳功效，但饱食后、过敏者均不适合食用。青芒中β-胡萝卜素大量食用时蓄积在体内，使皮肤泛黄，但没有身体危害，暂停食用即可恢复。
孕妇
慎吃
青芒中丰富的β-胡萝卜素可增强孕妈免疫功能；纤维素可改善孕期便秘问题；丰富的钾、镁有利于缓解孕后期水肿症状；此外其清甜香浓的口感可促进食欲，改善孕早期食欲不振的症状。青芒属于中升糖指数食物，升糖作用明显，不宜多吃，浅尝即止，食后立即漱口，预防龋齿；部分孕妈对青芒过敏，要谨慎食用。
产妇
能吃
青芒中丰富的β-胡萝卜素有助于产后伤口的愈合，纤维素可改善产后便秘问题。青芒属于中升糖指数食物，热量较高，对血糖波动影响较大，不可一次性大量食用，可选择少量多次；部分产后妈妈对青芒过敏，要谨慎食用；进食青芒后哺乳，要注意宝宝是否出现过敏反应，宝宝过敏，可避免食用；若宝宝和妈妈均无过敏，可放心食用。
哺乳
能吃
青芒中丰富维生素和微量元素符合妈妈日常营养需求，可提高乳汁质量，增强免疫功能；纤维素可促进肠道蠕动，润肠通便；青芒属于中升糖指数食物，热量较高，对血糖波动影响较大，不可一次性大量食用，可选择少量多次；部分妈妈对青芒过敏，则要谨慎食用；进食青芒后哺乳，要注意宝宝是否出现过敏反应。
婴幼儿
能吃
青芒含有大量的β-胡萝卜素，可在体内转化维生素A，促进宝宝视力发育，增强宝宝抵抗力。其丰富的维生素、有机酸、氨基酸等成分，有利于促进食欲助消化。如果是易过敏体质的宝宝，第一次食用青芒时要密切观察宝宝食用过的反应，出现过敏反应即暂停3-4个月，后续再尝试少量增加。