余柑
余柑是一种低热量、低脂肪、高维生素C、低钠水果。具有丰富的维生素C、胡萝卜素、硒等维生素和微量元素，同时还含有人体所需的多种氨基酸以及超氧化物歧化酶(SOD)，具有抗氧化，提高食欲、助消化，保护视力功能，抗病毒，抗肿瘤，增强免疫力，调节内分泌等功效。中医认为其性味甘、酸、平；具有生津止渴、和胃利尿、理气健胃、燥湿化痰、散结止痛、促进食欲、醒酒等多种功效。
孕妇
能吃
余柑丰富的β-胡萝卜素可保护孕妈视力功能。多种微量元素可预防孕期肌肉抽筋和失眠，缓解水肿。余柑的的血糖反应较弱，有利于孕期血糖的稳定。此外还有丰富的植物化合物，具有增强免疫功能、防癌抗癌的作用。
产妇
能吃
产后适量食用余柑可补充伤口愈合所需的多种营养素，还可缓解产后疲劳，提高食欲和睡眠质量。其丰富的植物化合物可提高妈妈的免疫力，预防因病菌感染而生病。
哺乳
能吃
余柑的矿物质成分和维生素含量较高，有利于睡眠的提升，促进食欲和消化吸收，利于乳汁分泌。此外还有帮助妈妈延缓衰老、抗氧化、增强免疫等功效。
婴幼儿
能吃
余柑中丰富的维生素VC和β-胡萝卜素可增强宝宝的免疫力，还可促进多种矿物质的吸收，有助于宝宝的骨骼健康，减少肌肉抽筋。给10月以上的宝宝适量食用余柑还能预防便秘，利于肠道健康。