沙丁鱼
沙丁鱼的营养价值较高，适量食用可提高记忆力、增强身体免疫力，还能促进视力和骨骼的健康。预防心血管疾病，提高睡眠质量，延缓衰老，补充人体所需的多种营养素。但沙丁鱼的嘌呤含量不低，痛风患者不宜多食。
孕妇
能吃
沙丁鱼富含DHA，能促进胎儿大脑和视力发育。沙丁鱼的钙、磷含量较高，且易被人体吸收利用，很适合需要每天补钙的孕妈。沙丁鱼中还有丰富的碘、镁、钾等微量元素，有助于提高孕妈的免疫力，维持骨骼健康。
产妇
能吃
适量食用清蒸或炖汤的沙丁鱼可补充丰富的蛋白质和氨基酸，可促进食欲，提高泌乳量。沙丁鱼中丰富的不饱和脂肪酸和矿物质元素，有利于提高奶水质量，也可促进产后妈妈身体的恢复，缓解疲劳，尽快恢复骨骼矿物质密度。
哺乳
能吃
沙丁鱼可补充丰富的蛋白质和氨基酸，可促进食欲，提高泌乳量。沙丁鱼中丰富的不饱和脂肪酸和矿物质元素，有利于提高奶水质量，也可缓解疲劳，提高睡眠质量，尽快恢复骨骼矿物质密度。
婴幼儿
能吃
沙丁鱼中的DHA含量丰富，有利于宝宝的大脑和视力发育，还可提高身体免疫力。丰富的碘、镁、钾、等微量元素有助于宝宝的生长发育。注意不要给婴幼儿食用沙丁鱼罐头，最好的烹饪方式炖煮或清蒸。