青李
青李
青李是一种低热量、低升糖指数的水果。果肉富含碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、果酸、氨基酸、钙、磷、镁、钾等多种营养素,营养均衡,具有开胃消食、生津利咽、利尿降压等功效,适合一般人群食用。但不适宜胃酸过多、胃溃疡、急性胃肠炎等人群食用。
孕妇
能吃

青李是低升糖指数水果,利于孕期血糖的稳定;果肉富含多种维生素、矿物质和果酸,可缓解早孕反应,止呕,改善食欲,还可缓解孕后期水肿症状和便秘。青李果酸较高,尤其是偏酸、不成熟的青李,胃肠功能较差、胃酸偏多的孕妈要少吃。身体状态良好的孕妈可放心食用。

产妇
能吃

青李富含多种维生素、矿物质,利于伤口恢复和乳汁分泌;丰富的果酸,一方面可以改善食欲,助消化,另一方面对于产后1-3天胃肠虚弱的妈妈刺激性较大,建议3天后可根据实际身体情况适量食用。青李还可缓解产后便秘。建议产后妈妈每日摄入200-400g新鲜水果。

哺乳
能吃

青李富含多种维生素、矿物质,利于乳汁分泌,愉悦心情;丰富的果酸,一方面可以改善食欲,助消化,另一方面对于胃酸分泌过多、胃肠功能较差的人,则不宜大量食用。青李还可缓解产后便秘,身体状态良好的妈妈可放心食用。建议每日摄入200-400g新鲜水果。

婴幼儿
能吃

青李营养均衡,符合宝宝生长发育的需要;其次青李能促进消化,增加胃肠蠕动,改善宝宝积食、便秘的症状。不宜给宝宝吃酸味较大的不成熟果,对胃刺激性较大。建议进食量依身体情况而异。

青李的营养成分

蛋白质
含量:0.7g


含量:0.6mg


含量:8mg


含量:0.14mg

维生素A
含量:25μg

维生素C
含量:5mg

维生素E
含量:0.74mg

热量
含量:36kcal

脂肪
含量:0.2g

碳水化合物
含量:8.7g

不溶性纤维
含量:0.9g

胡萝卜素
含量:150μg

硫胺素VB1
含量:0.03mg

核黄素VB2
含量:0.02mg

尼克酸
含量:0.4mg


含量:11mg


含量:144mg


含量:3.8mg


含量:10mg


含量:0.23μg


含量:0.04mg


含量:0.16mg

内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。