小米蕉
小米蕉是一种高热量、高糖分的水果。富含碳水化合物、蛋白质、维生素C、磷、钾、镁等营养素，有调节血压、润肠通便、缓解失眠、提升免疫力的作用。但其糖分和热量较高，糖尿病人和肥胖者要尽量避免。中医认为其性味甘、寒；具有清热解毒、润肺滑肠的功效。不同成熟度的小米蕉对肠道问题的功效不一样。若出现便秘，宜食用成熟度高的小米蕉，丰富的可溶性膳食纤维有利于柔软润滑粪便，缓解排便困难；若出现腹泻，则要选择较生的小米蕉，生小米蕉中的鞣酸较高，会阻碍肠道蠕动，从何缓解腹泻症状。建议根据身体情况选择合适的小米蕉，选择不当会加重不适症状。
孕妇
能吃
小米蕉含丰富的钾、镁、磷等微量元素，可缓解孕后期水肿、抽筋、失眠、焦虑不安、妊娠高血压等症状。此外还有丰富的维生素可促进铁、钙和叶酸的吸收。此外，成熟透的小米蕉可促进肠道蠕动和排便，而较生的小米蕉可缓解腹泻症状。但小米蕉的热量较高，糖分含量也不低，大量食用不利于血糖体重的控制。
产妇
能吃
适量摄入小米蕉有利于减轻产后水肿，缓解产后焦虑，提高睡眠质量，缓解疲劳感，促进乳汁分泌。丰富的维生素C利于铁、钙的吸收，促进产后伤口愈合，增强免疫力。不同成熟度的小米蕉对便秘和腹泻的功效有所不同。小米蕉的热量和碳水化合物较高，对于需要控制体重和血糖的产后妈妈们，要注意控制量的摄入。
哺乳
能吃
小米蕉中含丰富的磷、钾、镁，可提高妈妈睡眠质量，迅速恢复体力，缓解疲劳，促进乳汁分泌；维生素C可降低雾霾伤害，促进铁、钙和叶酸的吸收，辅助补钙和预防贫血，增强免疫力、抗衰老。小米蕉的热量和碳水化合物较高，可提供妈妈哺乳所需能量，但对于需要控制体重的妈妈，则不宜多食。
婴幼儿
能吃
小米蕉富含磷、钾、镁等微量元素，可减轻抽筋、惊厥现象，促进骨骼生长；维生素C可降低雾霾伤害，辅助补钙和预防贫血，增强免疫力；小米蕉易消化，且口感软绵，适合咀嚼能力较弱的宝宝食用。生小米蕉中鞣酸高，会阻碍肠道的蠕动，可缓解宝宝腹泻；熟小米蕉可缓解便秘症状。