白兰瓜
白兰瓜
白兰瓜是甜瓜的一种。富含碳水化合物、维生素C、钙、钾、磷、镁等多种营养素,且水分高,具有开胃、生津止渴、利尿功效;中医认为其性味甘、寒;有清暑热、解烦渴,利小便功效,但脾胃虚寒、腹胀、大便不成型者尽量不要食用。不可一次大量食用,也尽量不要在冷藏过后食用,会增加腹泻的风险。
孕妇
慎吃

白兰瓜可补充大量水分,预防羊水过少。可缓解孕期水肿、便秘、抽筋、心悸失眠不安作用;丰富的β-胡萝卜素可保护孕妈视力功能,利于胎儿的眼部发育,还有抗氧化、抗癌等功效。但白兰瓜的糖分较高,过量食用不利于血糖的控制。

产妇
慎吃

白兰瓜丰富的水分、维生素C、镁、磷、钾等营养素有利于产后伤口的愈合,减轻产后水肿,提高月子期睡眠质量,促进乳汁分泌,增强免疫力作用。但白兰瓜的糖分较高,过量食用不利于血糖和体重的控制。中医认为其性味甘、寒,不符合产后宜温的原则。

哺乳
能吃

白兰瓜水分丰富,利于乳汁的分泌;富含多种微量元素和维生素,有利于乳汁的分泌和骨骼矿物质密度的恢复,可预防贫血,提高妈妈睡眠质量,促进乳汁分泌,保证乳汁质量。中医认为白兰瓜性寒,过量食用,会增加腹泻的风险,可在温水中放置几分钟后再食用,降低对胃肠道的刺激。

婴幼儿
能吃

白兰瓜中丰富的钾、镁、维生素C和β-胡萝卜素等营养成分可减轻抽筋、惊厥现象,促进骨骼生长;促进宝宝的视力发育,促进矿物质的吸收,增强免疫力。白兰瓜糖分较多,建议食后给宝宝漱口,预防龋齿。若怕水果过量伤宝宝脾胃,可在温水后放置几分钟再给宝宝食用。

白兰瓜的营养成分

蛋白质
含量:0.6g


含量:0.9mg


含量:24mg

维生素A
含量:7μg

维生素C
含量:14mg

热量
含量:21kcal

脂肪
含量:0.1g

碳水化合物
含量:5.3g

不溶性纤维
含量:0.8g

胡萝卜素
含量:40μg

硫胺素VB1
含量:0.02mg

核黄素VB2
含量:0.03mg

尼克酸
含量:0.6mg


含量:13mg

内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。