谷物奶
谷物奶指“谷物”加“牛奶”的组合，若单纯的这两类食物的组合，可以很好地提升食物的营养价值，饱腹感强，消化速度慢，有利于血糖的控制，谷物弥补了牛奶中碳水化合物过少的缺点，牛奶补充了谷物没有的优质蛋白，整体搭配营养更均衡。但目前市面上的谷物奶除了这两类原料外，还添加了大量的糖分和食品添加剂，不利于血糖和体重的稳定，还增加了肝肾负担。建议购买时要注意查看配料表中成分较单纯的谷物奶。
孕妇
能吃
谷物奶能提供孕期所需蛋白质、钙质、碳水化合物以及多种维生素，能提高整体的吸收率。但市售谷物奶会额外添加糖分和食品添加剂，含糖量和热量不低。其口味甜腻，会增加去龋齿的风险，过甜的饮品还会抑制食欲，降低其他营养素的摄入。建议自制谷物奶，如牛奶泡燕麦，健康又营养。
产妇
能吃
谷物奶富含蛋白质、碳水化合物以及多种维生素和矿物质成分，有助于产后伤口的愈合，促进产后乳汁的分泌，迅速补充体力，改善产后睡眠质量。建议产后妈妈少喝市售谷物奶，可在家尝试自制谷物牛奶。
哺乳
能吃
谷物奶富含蛋白质、碳水化合物以及多种维生素和矿物质成分，能促进产后乳汁的分泌，改善睡眠质量，缓解低落情绪，预防产后抑郁。但市售其添加过多的食品添加剂，含糖量和热量不低，不利于产后身材的恢复，还会增加身体的代谢负担。建议妈妈少喝市售谷物奶，可在家尝试自制谷物牛奶。
婴幼儿
慎吃
市售谷物奶饮品富含蛋白质、钙质、碳水化合物和矿物质，但糖分和食品添加剂更多，多食会影响宝宝味蕾的发育，也会增加龋齿风险。建议少给宝宝食用市售的谷物奶，推荐在家自制谷物牛奶，更健康。