鱼肉
鱼肉肉质鲜嫩、易消化，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素，有利于心脑血管健康、提高新陈代谢、增强免疫力、延缓衰老等功效，适合大部分人群食用（过敏体质者需谨慎食用）。
孕妇
能吃
鱼肉富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种氨基酸，容易消化吸收。还有丰富的矿物质成分，能够补充孕期所需的多种营养素，有利于孕妈健康和胎儿的发育。
产妇
能吃
鱼肉富含优质蛋白、氨基酸、维生素和多种微量元素，产后妈妈适量食用有利于提高食欲，促进乳汁分泌，增强自身免疫力，缓解疲劳等，建议多吃（过敏者除外）。
哺乳
能吃
鱼肉可提供母乳妈妈泌乳所需的优质蛋白和多种微量元素，还可改善产后健忘状态，预防妈妈骨质疏松等。鱼肉还有丰富的维生素和氨基酸，可促进妈妈的食欲，还能光滑皮肤，减轻妊娠纹，延缓衰老。
婴幼儿
能吃
满8个月的宝宝可食用鱼肉，有利于宝宝的皮肤、眼睛和大脑发育，促进骨骼健康，提高宝宝的机体免疫力。鱼肉比其他肉类更容易消化和咀嚼，适合婴幼儿食用。