沙梨
沙梨
沙梨是一种低钠、低升糖指数、低热量的水果。果肉含水量高,富含多种维生素、果糖、矿物质(钙、铁、磷等)、膳食纤维和有机酸等。具有通便、润肺止咳,清热生津,滋阴润燥,降低血压,防癌抗癌等功效。中医认为其性凉,有利咽、去火排毒、滋阴润燥的作用,但痰湿体质、脾虚、腹泻的人不适宜食用。
孕妇
能吃

沙梨的营养均衡,可满足孕妈所需营养;沙梨丰富的膳食纤维和水分,可促进胃肠蠕动并通利大便,缓解孕后期排便不畅、便秘问题;沙梨是低升糖指数水果,有利于保持血糖的稳定;此外其润肺止咳、利咽的功效,可缓解孕妈感冒咳嗽等不适症状。中医认为其性凉,腹泻、胃肠功能较差的人不宜大量食用。

产妇
能吃

沙梨富含水分、多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,利于伤口的恢复;丰富的膳食纤维和水分,可缓解月子期间运动过少、胃肠蠕动障碍导致的便秘症状。中医认为其性凉,产后1-3天、脾胃功能较差、容易腹泻的人不适宜食用,身体状态良好的妈妈可放心食用。

哺乳
能吃

沙梨富含水分、多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,可保证乳汁质量。其丰富的膳食纤维和低热量特点,有助于排便通畅和产后体重的控制。中医认为其性凉,脾胃功能较差、大便不成形的人不适宜食用,身体状态良好的妈妈可放心食用。建议哺乳期妈妈平均每日摄入200-400g新鲜水果。

婴幼儿
能吃

沙梨富含水分、多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,有利于宝宝的生长发育;其口感酸甜,当中的鞣质成分有止咳润肺、生津止渴、开胃、通便等功效;中医认为其性凉,脾胃功能较差、大便不成形的人不适宜食用。建议进食量依身体情况而异。

沙梨的营养成分

蛋白质
含量:0.4g


含量:0.5mg


含量:9mg


含量:0.46mg

维生素A
含量:6μg

维生素C
含量:6mg

维生素E
含量:1.34mg

热量
含量:44kcal

脂肪
含量:0.2g

碳水化合物
含量:13.3g

不溶性纤维
含量:3.1g

胡萝卜素
含量:33μg

硫胺素VB1
含量:0.03mg

核黄素VB2
含量:0.06mg

尼克酸
含量:0.3mg


含量:14mg


含量:92mg


含量:2.1mg


含量:8mg


含量:1.14μg


含量:0.62mg


含量:0.07mg


含量:0.7μg

内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。