亚麻籽
亚麻籽
亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全, 是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽中Ω-3不饱和脂肪酸含量很高,具有有抗肿瘤,抗血栓,降血脂,营养脑细胞,调节植物神经等作用。还有丰富的膳食纤维,具有润肠通便的作用,预防便秘,促进肠道健康。此外,亚麻籽还有多种矿物质及维生素成分,可补充人体所需的多种营养。亚麻籽榨取的油营养价值较高,有利于心血管健康。
孕妇
能吃

亚麻籽富含多种矿物质成分、不饱和脂肪酸和膳食纤维,具有润肠通便的作用,预防孕期便秘。还能保护孕妈皮肤健康,减少妊娠纹的产生。保护孕妈的心血管健康,促进胎儿的大脑发育。孕妈适宜食用。

产妇
能吃

亚麻籽富含ω-3脂肪酸,有利于预防和缓解心血管疾病,滋养产后妈妈的皮肤,淡化妊娠纹,促进产后恢复。亚麻籽中的膳食纤维可促进排便,缓解产后便秘。此外还有抗氧化衰老作用,抗癌,缓解产后健忘的症状。产后妈妈适宜食用。

哺乳
能吃

亚麻籽富含ω-3脂肪酸,蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质成分,有利于乳汁的分泌,保证乳汁质量,促进排便,抗氧化衰老,保护妈妈皮肤健康,降低紫外线的伤害,抗癌,缓解健忘症状等。母乳妈妈适宜食用。

婴幼儿
能吃

1周岁宝宝可以食用亚麻籽,但需要磨碎后食用。亚麻籽富含α-亚麻酸,有利于宝宝的大脑、视力发育,丰富的脂肪酸有利于脂溶性维生素的吸收,保护婴幼儿娇嫩的皮肤。亚麻籽中膳食纤维可促进宝宝排便,预防便秘,保护肠道健康。

亚麻籽的营养成分

蛋白质
含量:22.8g

维生素E
含量:1.5mg

热量
含量:518kcal

脂肪
含量:37.3g

碳水化合物
含量:5g

不溶性纤维
含量:21.9g


含量:90mg

内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。