亚麻籽
亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全, 是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽中Ω-3不饱和脂肪酸含量很高，具有有抗肿瘤，抗血栓，降血脂，营养脑细胞，调节植物神经等作用。还有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的作用，预防便秘，促进肠道健康。此外，亚麻籽还有多种矿物质及维生素成分，可补充人体所需的多种营养。亚麻籽榨取的油营养价值较高，有利于心血管健康。
孕妇
能吃
亚麻籽富含多种矿物质成分、不饱和脂肪酸和膳食纤维，具有润肠通便的作用，预防孕期便秘。还能保护孕妈皮肤健康，减少妊娠纹的产生。保护孕妈的心血管健康，促进胎儿的大脑发育。孕妈适宜食用。
产妇
能吃
亚麻籽富含ω-3脂肪酸，有利于预防和缓解心血管疾病，滋养产后妈妈的皮肤，淡化妊娠纹，促进产后恢复。亚麻籽中的膳食纤维可促进排便，缓解产后便秘。此外还有抗氧化衰老作用，抗癌，缓解产后健忘的症状。产后妈妈适宜食用。
哺乳
能吃
亚麻籽富含ω-3脂肪酸，蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质成分，有利于乳汁的分泌，保证乳汁质量，促进排便，抗氧化衰老，保护妈妈皮肤健康，降低紫外线的伤害，抗癌，缓解健忘症状等。母乳妈妈适宜食用。
婴幼儿
能吃
1周岁宝宝可以食用亚麻籽，但需要磨碎后食用。亚麻籽富含α-亚麻酸，有利于宝宝的大脑、视力发育，丰富的脂肪酸有利于脂溶性维生素的吸收，保护婴幼儿娇嫩的皮肤。亚麻籽中膳食纤维可促进宝宝排便，预防便秘，保护肠道健康。