柚子
柚子
柚子,又称文旦、香抛、霜柚、臭橙。
孕妇
能吃

柚子的维C含量大大超过其他水果,准妈妈可以吃一些柚子来补充多种维生素。柚子中丰富的钙质和磷元素,对胎宝宝的骨骼、神经发育很有利,而天然的叶酸则利于胎宝宝的正常发育。但柚子不能多吃,一天最多不超过1/4个,因为准妈妈在吃多了柚子之后可能会便秘。

产妇
能吃

柚子的补血功效很是明显,营养成分非常多,是很好的健胃消食、降血压血脂的水果。但是产后新妈妈不能多吃,以免引起身体不适。

哺乳
能吃

柚子不但可以调节血糖与血脂,而且可以养胃润肺,调节胃口,帮助排便,是营养丰富的水果。但是哺乳期妈妈要少吃,以免引起宝宝腹泻。

婴幼儿
能吃

柚子营养丰富,宝宝8个月后,妈妈可以用柚子肉榨汁给宝宝喝;等到1岁以后再让宝宝拿着已经剥好的柚子自己吃。但因为柚子吃多了容易引起胃肠道不适,一天最多一小瓣。

柚子的营养成分

热量
含量:41.00大卡

碳水化合物
含量:9.50克

脂肪
含量:0.20克

蛋白质
含量:0.80克

维生素A
含量:2.00微克

维生素C
含量:23.00毫克


含量:4.00毫克


含量:0.30毫克


含量:0.40毫克

不溶性纤维
含量:0.4g

胡萝卜素
含量:10μg

核黄素VB2
含量:0.03mg

尼克酸
含量:0.3mg


含量:24mg


含量:119mg


含量:3mg


含量:4mg


含量:0.7μg


含量:0.18mg


含量:0.08mg

内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。