花生具有很高的营养价值，含有丰富的脂肪、蛋白质和矿物质等营养物质，比起饼干等小零食，花生是一种天然的健康干果零食。但花生油脂含量高，热量高，不利于控制体重，每天一小把即可。注意选择没有添加盐巴的花生米。

花生中丰富的不饱和脂肪酸、硒、锌等矿物质元素，有利于产后身体的康复，还能促进肠道蠕动，缓解产后便秘。花生不容易消化，而且油脂丰富，热量较高，建议产后妈妈每日最多一小把即可，以防身材恢复困难。注意选择没有添加盐巴的花生米。

花生营养丰富，尤其是丰富的矿物质成分、蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于妈妈乳汁的分泌，提高乳汁质量。花生还有抗衰老作用。哺乳期妈妈适量食用花生可增强身体免疫力。因花生的热量较高，建议不要大量食用。注意选择没有添加盐巴的花生米。

花生富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素，还有多种氨基酸。但花生容易导致过敏，建议1岁以后的宝宝再食用，整颗花生容易造成卡噎，需要碾碎再食用。注意选择没有添加盐巴的花生米。