巴沙鱼
巴沙鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化、防治心脑血管疾病的功效。其丰富的蛋白质和碘、镁、钾等微量元素，符合人体营养所需，具有增强免疫力、预防甲减、提高睡眠质量、缓解疲劳、预防高血压等作用。肉质鲜嫩，无刺，易消化。但过敏人群不宜食用。
孕妇
能吃
孕妈适合食用巴沙鱼，可以提高孕妈身体免疫力，促进宝宝发育。还有利于缓解孕期水肿，提高睡眠质量，预防孕期甲减等。巴沙鱼肉质鲜嫩，无刺，容易消化，适合大部分妈妈食用，但过敏人群不适宜。
产妇
能吃
巴沙鱼丰富的蛋白质和微量元素可缓解生产疲劳，提高睡眠质量，有利于乳汁分泌。其肉质软嫩，易消化，适合产后胃肠功能较弱的妈妈食用。除过敏人群，其他大部分产后妈妈可以食用。
哺乳
能吃
哺乳期妈妈适合食用巴沙鱼，能提供多种泌乳所需的营养素，保证乳汁质量。还能提高准妈妈自身的免疫功能，减少疾病侵袭；缓解视力疲劳，改善眼部健康。妈妈食用巴沙鱼后哺乳，要注意宝宝是否会出现过敏症状。
婴幼儿
能吃
巴沙鱼的鱼刺很少，容易咀嚼和消化，适合胃肠功能还未发育完善的宝宝食用。其丰富的蛋白质和微量元素可提高宝宝的免疫力，促进其生长发育。第一次食用时要注意观察是否出现过敏症状，除过敏人群外，一般8个月以上的宝宝可以食用。