孕期食用苏子叶有利于缓解孕吐反应和产前焦虑，就有镇静安神的作用。还可提供孕期所需的多种营养素，热量和糖分少，有利于保持孕期体重增长和血糖的稳定。还可预防孕期水肿和便秘。适合大部分孕妈食用。

苏子叶容易消化，对胃肠负担小，适合产后胃肠功能较弱的妈妈食用。其丰富的维生素C、钾、钙、镁等矿物质有利于妈妈身体的康复以及乳汁分泌。柔软的膳食纤维可预防产后妈妈便秘。中医认为苏子叶性温，符合产后宜温的原则。

哺乳期妈妈适宜食用苏子叶，有利于乳汁分泌，保证乳汁质量；还能缓解焦虑，提高睡眠质量；热量较低，膳食纤维高，可预防便秘，还有助于身材的恢复。中医认为其性温，阴虚火旺的妈妈不宜多食，脾虚体热的妈妈可适量食用。

苏子叶营养价值较高且易消化，10个月的宝宝可开始尝试食用。其富含多种微量元素和维生素，有利于宝宝的生长发育和骨骼健康。柔软的膳食纤维可缓解宝宝排便不畅。