红枣中丰富的维生素C，可以增强准妈妈的免疫力。红枣还有静心疏肝、安神定志的功效，准妈妈孕期情绪多变，适量吃红枣可以养血安神，另外红枣含有的锌元素可促进胎宝宝的脑细胞发育，增强胎宝宝的味觉。因此，适量吃红枣对准妈妈和胎宝宝的发育都有好处。

红枣营养丰富，包含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养成分，其中维生素P含量为所有果蔬最高的，可以帮助新妈妈产后尽快恢复。坐月子期间食用红枣还可预防产后抑郁症。

红枣富含维生素，因而又被誉为“天然维生素丸”。红枣可生吃，也可以加工制作各类糕点、甜品。哺乳期妈妈吃红枣除了可以安眠补血，更有助于提高奶水质量。但是也不宜多吃，适量就好。

吃红枣有助于预防宝宝过敏，但不宜过量。尤其在春天容易过敏的季节，可以适当多吃些， 把红枣做成枣泥比较适合小宝宝吃，大一点的宝宝要在爸爸妈妈的看护下吃，以免枣核卡到宝宝。