妃子笑
妃子笑是荔枝的一个品种。各项营养成分和功效与荔枝相似。是一种高糖分、高热量、高维生素C的水果。富含葡萄糖、蔗糖、水分、维生素C、烟酸、钾、镁、有机酸等多种营养素。中医认为其性味甘、酸、温,具有养血健脾、行气消肿的功效。其糖分较高,升糖作用较强,不宜一次性大量食用。
孕妇
慎吃
果肉富含多种营养素,可促进食欲,减轻早孕反应;但其糖分含量高,对于血糖波动影响较大,多食会增加高血糖风险;中医认为其性温,不同体质的人群食用后反应不一,多数出现食用过多“上火”症状。建议血糖控制良好的孕妈可少量食用,一次 5 颗以内,妊娠糖尿病妈妈不建议食用。
产妇
慎吃
果肉富含维生素C、烟酸及多种氨基酸等营养素,有利于产后伤口的恢复以及产后妈妈的日常营养需求。但其糖分和热量较高,不利于体重的控制。中医认为,果肉性温,产后虚火旺盛,长期大量食用,易引起“上火”,出现烦躁不安、失眠盗汗、产后便秘等不适症状,故产后妈妈不宜多吃。
哺乳
慎吃
果肉富含维生素C、烟酸及多种氨基酸等营养素,有利于乳汁分泌及日常营养需求。但其糖分和热量较高,食用过多会增加肥胖风险,对血糖控制也不利。中医认为,果肉性温,长期大量食用,易引起“上火”,出现烦躁不安、失眠盗汗、产后便秘等不适症状,故哺乳期妈妈不宜多吃。
婴幼儿
能吃
果肉富含维生素C、烟酸及多种氨基酸等多种营养素,满足宝宝生长发育需要。但其糖分和热量较高,口感较甜,过早食用会影响宝宝味蕾发育,食用过多会增减肥胖的风险。建议1周岁以后再给宝宝食用,每次1-3颗为宜,浅尝即止。