马步鱼
马步鱼富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸、视黄醇、D、E以及多种矿物质元素。具有预防心脑血管疾病、提高钙的吸收、利于骨骼健康、促进新陈代谢，提高免疫力，保护视力健康，滋润皮肤，延缓衰老等作用。
孕妇
能吃
孕期可以适量食用马步鱼，其丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种微量元素有助于孕妈的身体健康和胎儿的生长。其肉质鲜美易消化，富含氨基酸，可提高孕妈的食欲。在无过敏的情况下，可放心食用。
产妇
能吃
马步鱼富含蛋白质和脂肪，可以补充日常活动和泌乳所需的能量。马步鱼中的微量元素比较丰富，丰富的钾、镁元素可以缓解疲劳；钙质和锌则可以帮助补钙，预防骨质疏松。产后妈妈可适量食用。
哺乳
能吃
马步鱼中丰富的蛋白质和矿物质成分有利于妈妈乳汁的分泌，提升乳汁质量，降低雾霾、粉尘的伤害，利于宝宝对钙的吸收，提升妈妈和宝宝的免疫力。妈妈在食用后哺乳要注意宝宝是否会出现过敏症状。
婴幼儿
能吃
马步鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，其中DHA有利于宝宝脑部和视力发育，提高其免疫能力。但马步鱼刺不少，给宝宝食用时需挑净鱼刺，避免卡到。