奇亚籽营养丰富，含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，膳食纤维具有通便润肠的功效，能帮助准妈妈缓解便秘，而不饱和脂肪酸是人体必需脂肪酸，对胎儿的大脑发育有益，能促进胎儿的生长发育。但怀孕的女性的肠胃受体内激素和膨胀子宫的影响，消化功能本身就弱，容易出现便秘的情况，食用不易消化的奇亚籽很有可能加重便秘，导致身体不适，因此要适量食用。

奇亚籽含有丰富的蛋白质、碳水化合物等，食用可以补充能量，缓解因为激素水平改变而导致的身体不适，因此产后妈妈食可以食用的。但是要控制食用量，因为奇亚籽较难消化，而产后妈妈的消化功能较弱，因此食用过多容易出现消化不良的情况。

奇亚籽含有丰富的蛋白质，可以帮助建造健康组织和新细胞，并能修补细胞，是哺育母乳期间不可或缺的重要营养成分。奇亚籽含有的脂肪酸对宝宝免疫系统和神经系统的健康发展有很重要的作用。它可以帮助宝宝的大脑正常发育，让宝宝更聪明。

奇亚籽比多数的乳制品具有更多的钙。此外，它富含蛋白、磷、镁、锰，可以帮助幼儿的骨骼和牙齿发育。宝宝在没有牙齿的时候，是不建议食用奇亚籽的，一般3岁以后，有自我咀嚼能力的宝宝就可以吃奇亚籽了。