灰灰菜
灰灰菜
孕妇
能吃

准妈妈可以吃灰灰菜,灰灰菜的幼苗和嫩茎可以食用,味道鲜嫩,营养丰富,富含维生素、叶酸、钙钾磷镁等,尤其维生素K的含量很高,准妈妈适当吃,能预防新生婴儿出血疾病,减轻因病造成的内出血、促进血液的正常凝固等。

产妇
能吃

产后妈妈可以吃灰灰菜,灰灰菜味道鲜嫩,营养丰富,富含维生素、叶酸、钙钾磷镁等,尤其维生素K的含量很高,产后妈妈适当吃,能促进血液的正常凝固等,对身体有一定好处。不过产后妈妈更需要注意的是饮食多样,才更能保证营养的均衡,促进产后恢复。

哺乳
能吃

哺乳期妈妈可以适当吃灰灰菜,灰灰菜味道鲜嫩,营养丰富,富含维生素、叶酸、钙钾磷镁等,能提供妈妈和宝宝一定的营养所需。当然,哺乳期妈妈为了给自己和宝宝提供更全面的营养,不能吃单一的食物,尽量饮食多样化,才更有利于自己和宝宝的健康。

婴幼儿
能吃

添加了辅食的宝宝,可以适当吃灰灰菜,灰灰菜的幼苗和嫩茎可以食用,味道鲜嫩,营养丰富,富含维生素、叶酸、钙钾磷镁等,能提供宝宝一定的营养所需。首次尝试灰灰菜之后,要注意观察宝宝是否有过敏反应,无过敏反应才可以继续添加。

内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。