准妈妈可以吃灰灰菜，灰灰菜的幼苗和嫩茎可以食用，味道鲜嫩，营养丰富，富含维生素、叶酸、钙钾磷镁等，尤其维生素K的含量很高，准妈妈适当吃，能预防新生婴儿出血疾病，减轻因病造成的内出血、促进血液的正常凝固等。

产后妈妈可以吃灰灰菜，灰灰菜味道鲜嫩，营养丰富，富含维生素、叶酸、钙钾磷镁等，尤其维生素K的含量很高，产后妈妈适当吃，能促进血液的正常凝固等，对身体有一定好处。不过产后妈妈更需要注意的是饮食多样，才更能保证营养的均衡，促进产后恢复。

哺乳期妈妈可以适当吃灰灰菜，灰灰菜味道鲜嫩，营养丰富，富含维生素、叶酸、钙钾磷镁等，能提供妈妈和宝宝一定的营养所需。当然，哺乳期妈妈为了给自己和宝宝提供更全面的营养，不能吃单一的食物，尽量饮食多样化，才更有利于自己和宝宝的健康。

添加了辅食的宝宝，可以适当吃灰灰菜，灰灰菜的幼苗和嫩茎可以食用，味道鲜嫩，营养丰富，富含维生素、叶酸、钙钾磷镁等，能提供宝宝一定的营养所需。首次尝试灰灰菜之后，要注意观察宝宝是否有过敏反应，无过敏反应才可以继续添加。