海苔
海苔，纤维含量高，可以促进肠胃消化和吸收。
孕妇
能吃
海苔是比较适合准妈妈的零食，其中的纤维含量高，可以促进肠胃消化和吸收。而且，其中的铁可以预防妊娠贫血，钙可以促进胎宝宝的骨骼发育。但是制作海苔的时候还会添加酱油、盐等调味料，不宜多吃。
产妇
能吃
海苔口感鲜甜，其中的纤维可以促进消化。海苔中还含有铁、碘等营养元素，可以预防贫血。海苔还帮助新妈妈产后恢复。只要对海苔不过敏的新妈妈都可以选择低盐类的海苔作为零食。
哺乳
能吃
海苔美味可口，营养丰富，还有催乳的效果，是适合哺乳期妈妈的零食。建议哺乳期妈妈选择低盐的海苔，适量食用。
婴幼儿
能吃
海苔营养丰富、口感好，而且容易消化吸收，是比较适合宝宝的零食。但是要注意的是海苔中可能会添加过量的盐，不建议给不满一岁的宝宝吃。此外，要注意挑选质量和口碑比较好的品牌。