燕麦
燕麦，又称莜麦，玉麦，野麦，雀麦。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。1997年美国FDA认定燕麦具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
孕妇
能吃
通常情况下，燕麦都是做成粥，燕麦中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，不但能够补充人体所需要的维生素，还能够起到预防便秘的情况，因为怀孕期间孕妇是很容易便秘的，所以说燕麦是一种理想的怀孕期间进补的食物，对身体好，但是一定不要多吃，会造成胃肠的负担。
产妇
能吃
燕麦中含有丰富膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、锌、铁、铜等多种对人体有益的物质，产后妈妈适量吃点燕麦，能预防便秘，降低胆固醇，改善血液循环，还能促进剖宫产妈妈的伤口恢复。
哺乳
能吃
燕麦营养丰富，能为哺乳期妈妈补充多种微量元素，增强体质，防止贫血，还能提高乳汁质量，增加宝宝的抵抗力。红枣燕麦粥、燕麦葡萄甜饼、奶香燕麦红豆粥等都能为哺乳期妈妈补充营养。
婴幼儿
能吃
燕麦富含膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等多种物质，有利于宝宝的生长发育。建议宝宝满8个月后，妈妈可将适量燕麦搭配大米、红枣、核桃仁煮粥给宝宝吃，燕麦不好消化，妈妈要尽量将粥煮得软烂些。