粽子含有丰富的碳水化合物和钾、磷等元素，可以均衡营养，缓解准妈妈的体虚不适等问题。但是粽子的热量很高，且膳食纤维少，不容易被消化，所以准妈妈不要吃太多的粽子。

粽子含有丰富的磷，可以缓解产后疲惫，帮助新妈妈恢复体力。但是粽子的热量很高，而且纤维少不容易被消化，所以不能多吃。

粽子营养丰富，有很好的滋补作用，哺乳期妈妈可以吃，但是并不能多吃。由于粽子的原料是糯米，油性及黏性较大，不易消化，在吃粽子的时候，也可以吃些蔬果来平衡营养，促进肠胃对粽子的消化。

宝宝的消化系统还没有发育成熟，娇嫩的肠胃很难消化粽子，所以宝宝最好不要吃。