准妈妈可以吃蒸菜。准妈妈可以根据自己的营养需求和口味来选择蒸菜原料，而且蒸菜靠蒸汽来加热，营养不易流失，也不需要太多的油和盐，是一道健康的菜肴。

产妇可以吃蒸菜。蒸菜相比其他的烹调方法，所保留的营养较多。产妇正处于身体恢复的关键期，可通过选择不同的原料做成蒸菜，满足自己的营养需求。

哺乳期的妈妈可以吃蒸菜。妈妈可以根据自身的口味和营养需求，选择蒸菜的原料，不需要太多的油和盐，就能享受发哦美味又健康的佳肴。

宝宝可以吃蒸菜。蒸菜营养不易流失，还可根据宝宝年龄阶段和营养需求，选择不同的原料。例如宝宝七个月的时候，可以吃蒸芙蓉蛋等辅食类蒸菜。年纪较大的时候，可以尝试菜肉原料的蒸菜。